Pure Barre Vs. Balkenmethode

Autor: John Pratt
Erstelldatum: 17 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 28 Marsch 2024
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Pure Barre Vs. Balkenmethode - Freizeit
Pure Barre Vs. Balkenmethode - Freizeit

Inhalt

Pure Barre und die Bar-Methode sind zwei Trainingsprogramme zur Stärkung der Muskeln und zur Fettverbrennung, bei denen Übungen an einer Ballettbarre oder auf einer anderen stationären Oberfläche durchgeführt werden. Beide Techniken kombinieren Isometrie (stationär, Kräftigungsübungen) und Dehnung, um gestraffte, schlanke Körper zu formen.


Die Fakten

Die Schöpfer beider Techniken haben die Lotte-Berk-Methode studiert, eine Übungsroutine, die von der deutschen Tänzerin Lotte Berk entwickelt wurde. Berk formulierte die Übungsroutine nach einer Rückenverletzung, indem er Ballett-Barre-Übungen mit Rehabilitationstherapie kombinierte. 1959 eröffnete sie ihr erstes Berk Method Studio im Londoner West End.

Geschichte

Burr Leonard, eine Studentin der Lotte-Berk-Methode, und ihr Ehemann Carl Diehl gründeten 2001 die Bar Method. Leonard unterrichtete 10 Jahre lang die Lotte-Berk-Methode, zuerst im Studio des Unternehmens in Manhattan und dann an Franchise-Standorten, die sie zusammen mit ihrem Ehemann in Connecticut besaß. Leonard und Diehl haben die Lotte-Berk-Methode aktualisiert, indem sie mit einem Physiotherapeuten zusammengearbeitet haben, damit die Gelenke durch die Übungen nicht belastet werden. Das Ehepaar eröffnete 2001 sein erstes Bar Method-Studio in San Francisco, Kalifornien, und seit September 2009 gibt es landesweit mehr als 25 Bar Method-Studios. 2001 wurden von der Tänzerin und Choreografin Carrie Rezabek die ersten Pure Barre-Kurse angeboten in Birmingham, Michigan. Rezabek hat einen Abschluss in Betriebswirtschaft vom Staat Michigan und anschließend ein Jurastudium am Staat Wayne absolviert, bevor sie sich entschied, ihre Kenntnisse in Tanz, Fitness, Pilates und Berk-Methode zu nutzen und ihr eigenes Übungsstudio zu eröffnen. Pure Barre hat jetzt Franchise-Unternehmen im ganzen Land. Die erste Pure Barre Lehr-DVD wurde im Februar 2007 veröffentlicht und eine aktualisierte Version erschien 2009.


Eigenschaften

Die Bar-Methode basiert auf Tanz, Intervalltraining, Physiotherapie und Isometrie. Die Bar-Methode verwendet Übungen wie Ausfallschritte, Beinstreckungen und Kernarbeit, die mit Dehnung durchsetzt sind, um ein aerobes Training bereitzustellen. Bei der Balkenmethode liegt der Schwerpunkt auch auf der gezielten Ausrichtung der Muskeln und nicht auf den Gelenken. Bar Methodenübungen werden zu Musik durchgeführt. Die Pure Barre-Methode kombiniert die Grundlagen von Pilates, Ballett und Krafttraining, um Arme, Bauch, Oberschenkel und den Rücken zu stärken und zu straffen. Zwischen den Dehnungssegmenten werden Kräftigungsübungen wie Ausfallschritte, Beinbeugungen (Knöchelaufstiege) und Lagenübungen (Kniebeugen) durchgeführt. Jede Pure Barre Trainingseinheit dauert 55 Minuten.

Funktionen

Beide Methoden wurden entwickelt, um die wichtigsten Muskelgruppen (Bauchmuskeln, Oberschenkel und Arme) zu stärken, zu straffen und gleichzeitig zu dehnen und zu dehnen. Zusätzlich enthalten beide Übungsroutinen stationäre Übungen zum Kraftaufbau, um Muskeln aufzubauen, ohne die Gelenke zu belasten.


Leistungen

Laut Pure Barre zielt die Technik nicht nur auf typische weibliche Problembereiche wie Arme, Hüften und Oberschenkel ab, sondern bietet auch die mentalen Vorteile, die sich aus der Durchführung von Yoga ergeben. Der offiziellen Website zufolge verbrennt die Bar-Methode Fett, stärkt die Muskeln und formt den Körper mit den empfohlenen drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche neu.

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